アシュタンガヨガ@インド・マイソール滞在記⑧

【サラスワティクラスのプラナヤーマ】

前回、プラナヤーマに入る前で終わりましたね。中途半端ですみません！

さて、毎週金曜日と日曜日はフルプライマリー・レッドクラスでした。フィニッシングの大詰め、ヨーガムドラーから両手と頭後ろ。まで、でしたね。

 

その後、その時によって違っていましたが、最終日はヨーガムドラー →両手と頭後ろ→ウップルティヒ→10呼吸→右から吸う→左から吐く5セット、左から吸う→右から吐く5セット。

 

深く3呼吸→右から吸う→右から吐く→左から吸う→左から吐く3セット→深く2呼吸。

 

プライマリーで、すでにビッショリですが、この呼吸法で更に汗が吹き出します。

 

この後、曜日によって違うチャンティングが4ページ。おそよ20分くらいかな？

 

チャンティングで更に、汗がポタポタ。一旦体が冷えます（笑）からの、チャトワリチャトランガ→クロージングマントラ。

 

毎回体が冷えて、寒い！と思う。そして、肌寒さを感じる。少し震えながら、毎回ココナッツジュースを飲んで、水分補給。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

使い回しの出来るストローを、ある事件をキッカケに買うことになったので、使用することに。

ある、珍事件は次回に、つづく。