話題にしにくい おならと更年期!ガスが溜まりやすい食べ物とは?

口に出して話題にしにくい「おなら」。

朝練(アシュタンガヨガの自主練)で、お腹を伸ばしたりツイストさせるアーサナ(ポーズ)で多発中(汗)! 一人で練習しているからガマンしなくてもいい環境だから?もちろんヨガのアーサナ(ポーズ)には、体内のガスを排出する効能が盛りだくさんあり、その影響もある。

シンプルに練習不足や運動不足の場合、体内のガスが溜まりやすい。また、更年期との関係も。女性ホルモンの低下から自律神経が乱れ、腸のぜん運動などを支配する自律神経さん。腸内環境のアンバランスを敏感に反応している模様。

そして、ガスが溜まりやすい食べ物7選なるものを発見!

・豆類

・アブラナ科の野菜(ブロッコリーやキャベツ)

・果物

・乳製品

・甘味料

・全粒粉などの穀物

・肉類

お弁当などによく使うし、日常取り入れているものばかりで驚いた。

メインのおかずをご紹介!

・はんぺんとオクラのカレーマヨ和え

・ゴボ天と野菜の麹甘酒煮とめざし

・レンコンとささみの山椒マヨ和え、切り干し大根

よくかんで、偏らない食べ方をしよう。

「あ・り・が・と・う・ご・ざ・い・ま・す」10文字あります。10回かめます。10人の人に向けてかんだら、ひとくち100回かめます。

太って来た、おならがよくでる方には必見です。そして、毎日の運動も!

【ケイマナヨガスタジオ&米ぬか100%酵素浴Nuuka】

・京都市伏見区竹田中内畑町181番地 コスモハイツ1F
・TEL:075-612-3211
・近鉄竹田駅、南改札口から西出口を出て南へ徒歩3分
・定休日:酵素浴Nuuka=水曜日と木曜日/ケイマナヨガスタジオ=月曜日

・公式ホームページ
米ぬか100%酵素浴Nuuka
ケイマナヨガスタジオ

水田景子 KEIKO MIZUTA

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