話題にしにくい おならと更年期！ガスが溜まりやすい食べ物とは？

口に出して話題にしにくい「おなら」。

 

朝練（アシュタンガヨガの自主練）で、お腹を伸ばしたりツイストさせるアーサナ（ポーズ）で多発中（汗）！　一人で練習しているからガマンしなくてもいい環境だから？もちろんヨガのアーサナ（ポーズ）には、体内のガスを排出する効能が盛りだくさんあり、その影響もある。

 

シンプルに練習不足や運動不足の場合、体内のガスが溜まりやすい。また、更年期との関係も。女性ホルモンの低下から自律神経が乱れ、腸のぜん運動などを支配する自律神経さん。腸内環境のアンバランスを敏感に反応している模様。

 

そして、ガスが溜まりやすい食べ物７選なるものを発見！

・豆類

・アブラナ科の野菜（ブロッコリーやキャベツ）

・果物

・乳製品

・甘味料

・全粒粉などの穀物

・肉類

お弁当などによく使うし、日常取り入れているものばかりで驚いた。

 

メインのおかずをご紹介！

・はんぺんとオクラのカレーマヨ和え

 

・ゴボ天と野菜の麹甘酒煮とめざし

 

・レンコンとささみの山椒マヨ和え、切り干し大根

 

よくかんで、偏らない食べ方をしよう。

 

「あ・り・が・と・う・ご・ざ・い・ま・す」10文字あります。10回かめます。10人の人に向けてかんだら、ひとくち100回かめます。

 

太って来た、おならがよくでる方には必見です。そして、毎日の運動も！