アシュタンガヨガ@インド・マイソール滞在記⑧

【サラスワティクラスのプラナヤーマ】

前回、プラナヤーマに入る前で終わりましたね。中途半端ですみません!

さて、毎週金曜日と日曜日はフルプライマリー・レッドクラスでした。フィニッシングの大詰め、ヨーガムドラーから両手と頭後ろ。まで、でしたね。

その後、その時によって違っていましたが、最終日はヨーガムドラー →両手と頭後ろ→ウップルティヒ→10呼吸→右から吸う→左から吐く5セット、左から吸う→右から吐く5セット。

深く3呼吸→右から吸う→右から吐く→左から吸う→左から吐く3セット→深く2呼吸。

プライマリーで、すでにビッショリですが、この呼吸法で更に汗が吹き出します。

この後、曜日によって違うチャンティングが4ページ。おそよ20分くらいかな?

チャンティングで更に、汗がポタポタ。一旦体が冷えます(笑)からの、チャトワリチャトランガ→クロージングマントラ。

毎回体が冷えて、寒い!と思う。そして、肌寒さを感じる。少し震えながら、毎回ココナッツジュースを飲んで、水分補給。

使い回しの出来るストローを、ある事件をキッカケに買うことになったので、使用することに。

ある、珍事件は次回に、つづく。

【ケイマナヨガスタジオ&米ぬか100%酵素浴Nuuka】

・京都市伏見区竹田中内畑町181番地 コスモハイツ1F
・TEL:075-612-3211
・近鉄竹田駅、南改札口から西出口を出て南へ徒歩3分
・定休日:酵素浴Nuuka=水曜日午後と木曜日/ケイマナヨガスタジオ=月曜日

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ケイマナヨガスタジオ

水田景子  KEIKO MIZUTA