発酵食クッキング倶楽部 お通じに良いまかない弁当
🌿本日のまかない弁当 水分不足を感じる日々。そこで、お通じに良い食材をたっぷり使ったメニューにしました✨ ワカメと春雨・にんじんの甘酢和えや、さつまいもの炊き込みご飯、さつまいもと小松菜のお味噌汁、納豆オムレツなど、体が喜ぶラインナップです...
発酵食クッキング倶楽部
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発酵食クッキング倶楽部 酒粕レーズンで美肌と腸内環境を整えよう！
【酒粕とレーズンでヘルシーなレーズン】 酒粕とレーズンを同量、そして少量のお塩だけでできる、簡単でヘルシーなレーズンを作ってみました。 フォークで混ぜて冷蔵庫で3日間寝かせるだけなので、忙しい方でも手軽に作れます。 バターを使わないので、罪...
発酵食クッキング倶楽部 自家製麦麹
自家製麦塩麹で健康アップ！ 自分で作った麦麹を使って塩麹を作りました。 この塩麹で炊く麦塩麹ご飯は、美味しくて栄養満点！ お米2合に大さじ2杯の麦塩麹を加えて、いつも通りに水を加えて炊くだけ。 おにぎりにしても、子供たちも喜ぶ一品です。 自...
発酵食クッキング倶楽部 やみつき万能ダレ
【万能ダレ】 韓流ご飯好きで、2012年、韓国料理を習いに月に一度、東京の趙善玉料理研究院へ約1年間、通っていました。 ちょうど、上智大学でヨガクラスを担当させて頂いていたので、好都合でした。 大変貴重な経験で、とても先生に感謝しています。...
ヨガ 時間を手放す時間の断捨離で大きな決断
先日、おかげさまで誕生日を迎えました。色々と思うこともあり、来年から自分の時間を作る為に、時間を手放します。キッカケになったのは色々あったけど、1番はヨガの練習時間を取り戻す為。 わたしはヨガの練習生であり、先生。マナカード講師であり、発酵...
ヨガ 腸が整うと人生も整うと本気で思っている
2018年、どんな年でしたか？と聞かれたら、「今年もありがたいことに怒涛の1年でした」と答えるだろう。毎年これくらいに1年を振り返り、来年の目標を漢字一文字で宣言したり、ヨガクラスの生徒さんにしてもらったりしている。 様々な占いなどで来年の...
マナカード 今の自分が最も必要としているメッセージを受け取ることができるスピリチュアルなカード講座
マナ・カードをご存知ですか？ 「マナ・カード」という名前をお聞きになったことはありますか？ ハワイで生まれた英知と癒やしを与えてくれるリーディングカードです。マナカードは44枚でひと組になっていて、その全てのカードにハワイにまつわるイラスト...
ヨガ コンセプトは３つ！内側から キレイに、自分にしかわからない感覚を 大切に、自分で自分を 満たす
先月から、京都インナービューティヨーガの指導者養成コースがスタートしました。今回の参加者は、ヨガ講師と健康指導者の２名。来年の4月までタップリ、ヨーガの醍醐味を味わっていただき、みなさまのお役に立てる指導者になれるよう進めさせていただきます...
ヨガ タップリ深呼吸できてストレッチ感覚でヨガができる
急な開催で告知なしでしたが、IYCキレイになるヨガ インストラクター養成コースをスタートしました。参加者は、鼠蹊部へのアプローチが多く、タップリ深呼吸できて、ストレッチ感覚でヨガができるので、資格を取って現在のヨガクラスに取り入れたいとおっ...
ヨガ 話題にしにくい おならと更年期！ガスが溜まりやすい食べ物とは？
口に出して話題にしにくい「おなら」。 朝練（アシュタンガヨガの自主練）で、お腹を伸ばしたりツイストさせるアーサナ（ポーズ）で多発中（汗）！ 一人で練習しているからガマンしなくてもいい環境だから？もちろんヨガのアーサナ（ポーズ）には、体内のガ...
ヨガ 風邪？花粉？喉、痛くない？
喉が痛い！風邪か花粉か！？うがい、喉スプレー、プロポリスのど飴でなんとか根治した模様。お客様の中で喉が痛いとおっしゃる方もチラホラ。異変を感じて最初に飲んだのは、葛根湯。「湯」のつく漢方薬はお湯で溶かして飲むと聞いてから、すぐに飲むようにな...
発酵食クッキング倶楽部 毎日のお弁当作りは元気になるし、ワクワクしてる
先日、このブログを楽しみにしている方から個性派は常に孤独じゃないですか？とご質問をお受けしました。「確かに孤独だけど、自分らしくいられるの。」と、答えました。 子育てがひと段落した頃、これでもか！？というくらい、自己成長の為に様々な分野や場...
つれづれ記事 成長したい欲が深い自分の人生に自分で呆れるけど、これがわたしだ。
今月から、米ぬか酵素浴Nuukaの定休日が、水曜と木曜日になりました。 品質向上と、スタッフの体力温存の為です。 今日は少し休めると思いきや… 娘夫妻の荷物を預かることになり、本日ダンボール60個が自宅に入りました（汗） スペース確保の為に...
ヨガ 毎日ランナーズハイ状態だけど楽しくてありがたい
高野山から帰った後、娘の引越し手伝いに数日、東京。始発の新幹線で帰ってそのままヨガクラス→米ぬか酵素浴ヌッカでヌカ仕事。秋分と満月があっという間に過ぎた（汗）今日は今年１月から毎月開催している、アシュタンガヨガの勉強会⑧。 そして明日9月2...
米ぬか100％酵素浴 どことなく感じられる上品さは 毎日ていねいに生活する積み重ね
●今日の月相18は気品：寝待月（ねまちづき）夕方〜夜に現れ、日の出〜正午に沈む ・声のトーンを意識しよう ・満月➖期 8/27～9/2 ・心臓に意識を向ける時期（循環器系に月のエネルギーが入りやすい） ・歩く、話す、人間関係の距離を整える時...